10个建议让你的分娩过程变轻松-7003全讯入口

分娩犹如女人的一次重生，这是一个痛不欲生的过程，但也是女人最伟大的时刻，如何应对分娩时的剧痛？准妈妈们不妨看过来，这10个建议会给你答案。

1、选择合适的人陪伴你生产：如果有条件，你可以考虑在分娩时要求“导乐”的陪伴。根据美国的一项调查，选择导乐分娩的妈妈的剖腹产率降低了50%，止痛*剂的使用率降低了30%，她们分娩所需要的时间也减少了25%。

2、分散注意力：平均而言，初产妇通常经历的分娩时间是12～14小时。所以，当宫缩开始时，你要努力保持平静。如果你从第一次宫缩开始就非常紧张，数着每一次宫缩，因为每次疼痛而大口呼吸，那你很快就会觉得疲惫和不能忍受。所以，这个时候要想办法放松。散步、淋浴、给花浇浇水……都能帮你忘记一些不适。

3、积蓄能量：宫缩开始时，如果你还在家里，可以抓住机会吃点小零食，这样可以帮助你保持体力。但要避免吃油腻和不容易消化的食物。

4、如果可能，洗个澡：疼痛会让你全身的肌肉缩紧，这就让你越发觉得不舒服。淋浴的时候，你可以将莲蓬头对准你后背的下部，或者是任何收缩特别厉害的部位，让水流帮你按摩。从医学角度来说，分娩的任何阶段都可以淋浴。但是，如果你已经破水，在淋浴前最好还是征得医生的同意。

5、一点点温柔的按摩：分娩过程中，如果有人为你做一点轻柔的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。如果有人陪伴你生产，你可以要求他/她为你按摩你觉得不舒服的部位。并且告诉他/她你喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和颈部的按摩会让你觉得很舒服，随着宫缩变得频繁和剧烈，腰背部的按压会有效。当然，也会有某些时刻，你会不愿意有人碰到你。12 分娩犹如女人的一次重生，这是一个痛不欲生的过程，但也是女人最伟大的时刻，如何应对分娩时的剧痛？准妈妈们不妨看过来，这10个建议会给你答案。

6、考虑站着，或者蹲着分娩：虽然国内大部分医院都要求产妇躺着分娩，但这并不是最好的姿势。产科医生越来越推崇站着或者是蹲着的姿势，因为在分娩过程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用帮助生产。所以，如果条件允许，你可以跟你的大夫讨论一个更合适的分娩姿势。

7、轻松呼吸：有规律的呼吸不仅仅帮助你在宫缩频繁的阶段集中注意力。而且，在两次阵痛之间缓慢地深呼吸还能让你得到休息和放松。

8、动起来：在分娩的前期尝试多做一些活动不但有助于缓解不适，还可以帮助生产更顺利地进行。在征求医生的意见后，你可以四处走动走动，轻柔地伸展四肢甚至做一点缓慢的下蹲。

9、短时间的冥想：产科医生们在说一个新名词：“hypnobirth”，中文的大意是“催眠生产”。它是帮助产妇在生产过程中保持平静的最新方法，这种方法主要是教会准妈妈们如何让自己进入一种非常放松的状态，也叫“自我催眠”。听起来有点玄妙是吗?那你可以试试更实际的方法。美国路易斯安那州的资深助产士linda在这方面别有心得。“我教产妇们学会想象。想象眼前是一片开满鲜花的原野，或者想象已经把小宝宝拥在怀里。”当然，既然是想象，你就完全可以发挥自己的创造力。lee就是这么做的：“在阵痛一次接一次地袭击我时，我想象自己在攀登山峰，攀上一个，又攀一个。”

10、顺心遂意：没有一种方法是适合所有人的。你需要听自己心里的声音，找到真正能让自己感觉良好的方式(当然，必须经过医生的许可)。“我曾经遇到一位准妈妈，她说躺在凉的木地板上能让她觉得放松。”linda说。所以，如果紧要关头发现练习过很多次的呼吸法并不管用，反而是抱紧枕头能让你更舒服，那你就赶快改变方式吧。记住，就像每个宝宝都是独一无二的一样，每个妈妈的生育过程也是完全不一样的。

延伸阅读

【一】清淡月子汤的做法大全记住清淡的月子汤更好下奶-分娩方式

随着人们对保健意识的增强，越来越多的孕妇了解到月子期间合理饮食的重要性。月子餐合理科学，不仅仅能有效帮助下奶，还能让新妈妈的身体恢复的更好。接下来就跟大家推荐清淡月子汤的做法大全。

以往的月子汤从月子第一天起，就是猪蹄呀，鸡鸭等这些油腻的食材。其实特别是月子初期，真的不能食用过于油腻的汤类，因为这样会直接导致乳汁过于油腻，乳腺没法及时分泌，造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。所以月子初期饮食清淡的月子汤尤为重要。

清淡月子汤的做法大全

一、黄芪鲈鱼汤

1、这道汤可以补血和调节子宫收缩的功能，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素等，能有效下奶和有效帮助产后恢复体力。

2、准备食材：新鲜鲈鱼，黄芪，当归，红枣，姜，葱白。

3、将鲈鱼清洗干净后，去除所有的内脏和腮，然后反复冲洗，切成块状。

4、黄芪，当归，红枣，姜，葱白等也用清水仔细清理干净。接着将他们全部放入锅中，加入清水。

5、锅中煮开水之后，将鲈鱼放入，专为小火，慢慢熬制。出锅后撒一点盐，一道清淡的月子汤就完成了。

二、鲫鱼姜丝汤

1、无论是顺产还是刨腹产的新妈妈，都免不了使用了抗生素，因为会输消炎的液。这道鲫鱼汤属于淡水鱼，含有丰富的蛋白质和卵磷脂，以及钙，磷，钾，镁等微量元素，具有少量的脂肪，并且对使用了抗生素的人有很好的保健作用，还能健脾，益气，利水，通乳等功效，所以非常适合月子期间使用。

2、准备食材：鲫鱼，姜片，米酒，盐。

3、将鲫鱼清理干净切成片，然后直接放入锅中加适量的水，水量最好淹没过鱼3-4厘米左右。然后加入适量的米油，和切成丝的姜，接着慢慢熬煮2-3个小时。

4、出锅后适量加点盐，就可以喝了。这道汤看着就清淡，口感还不错。

三、山*莲子排骨汤

1、山*是非常无毒且性平的食物，具有下奶和补胃的作用，加上山*本身很美味，所以不用多加修饰就可以将自身的味道发挥的淋漓尽致。

2、准备食材：山*，莲子，小排骨。

3、购买铁棍山*，去皮清洗干净后切成小块状，然后将小排骨清洗干净，切得稍微短一些，莲子也需要清洗，并且放在清水中浸泡十分钟。

4、接着锅中准备清水，将排骨和莲子放入，大火煮开。

5、煮开后专为小火慢慢炖煮2个小时，接着将切好的山*放入，再小火慢慢炖煮至山*软烂为止。

【二】剖腹产后恶露颜色是怎么样的-分娩方式

剖腹产后恶露颜色每个人是不一样的，主要是体质与饮食、环境等因素的区别。一般来说，剖腹产后恶露颜色有3种类型：

1、红色恶露

红色恶露又名血腥恶露，这是产后第一天到第四天内排出的分泌物，呈鲜红色，含有较多的血液，量也比较多，一般可与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块。

2、淡红色恶露

淡红色恶露又叫浆液性恶露，恶露呈淡红色，其中含有少量血液、黏液和较多的阴道分泌物，还有细菌生长。在产后4～6天左右排出。

3、白色恶露

白色恶露是在产后一周后排出的呈白色或淡黄色的恶露。其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成分，形状如白带，但是较平时的白带多些。

虽然每个产妇都有恶露，但每人排出的量是不同的，平均总量约为500～1000毫升。各产妇持续排露的时间也不同，正常的产妇一般需要2～4周，少数产妇可以持续1～2个月。

剖腹产后恶露有臭味怎么办

剖腹产后恶露有臭味的原因有哪些?产后恶露是女性正常常见症状，同样，剖腹产后也会有恶露的出现，产后恶露是指女性在生产后随着子宫内膜的脱落，子宫分泌的粘液等也会随之从阴道内流出，这就是恶露。但是正常的恶露有血腥味，但是不臭，剖腹产后恶露出现臭味就应提高警惕了。

剖腹产后，正常恶露总含量约为500-1000毫升，有血腥味，不会出现腥臭味。

如果剖腹产产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。

产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。

剖腹产后恶露有臭味怎么办呢?恶露有臭味应特别注意，不可掉以轻心。应及时寻找原因，对症治疗，避免发生严重产褥感染和不良后果。

【三】孕妈妈分娩要麻醉-分娩方式

分娩麻醉的目的是尽可能在不影响产妇及胎儿生理功能下给予产妇舒适无痛的感觉。分娩常用的麻醉方式有局部麻醉及全身麻醉，都各有其优缺点及并发症。

分娩采用的麻醉方法有哪些?

1、局部麻醉包括脊椎麻醉、硬脊膜外麻醉。局部麻醉危险性低，孕妇可参与分娩。分娩所采用的麻醉方式，基本上以局部麻醉为主，其中又以脊椎麻醉及硬脊膜外麻醉为重点。

2、全身麻醉全身麻醉的做法是将麻醉*物包括镇静安眠*及肌肉松弛剂由静脉给予，待产妇睡后进行气管内插管，以吸入性麻醉*物为主，开刀多久就吸入多久。

不同麻醉方法的优缺点

脊椎麻醉及硬脊膜外麻醉俗称半身麻醉，需要产妇侧腰并弯腰，呈“煮熟的虾子”状。脊椎麻醉及应急膜外麻醉打完后产妇的腹部及下肢麻木且无法施力，但意识清醒。

半身麻醉相对安全，但也可能发生并发症。半身麻醉可以减低麻醉*物抑制新生儿的可能性，以及减少母亲发生吸入性肺炎的机会。并发症可能有高血压，局部麻醉剂毒性等。

全身麻醉有“睡一觉醒来就开完刀”的优点，整个过程中一般不会醒来或者开完刀后醒不来。其麻醉*物由静脉给予，故其可能经由胎盘，使产妇和胎儿一起被麻醉。

全身麻醉需要进行气管内插管，可能会有缺氧的危险。而产妇因怀孕生理上的变化，插管较困难，危险系数也较大。

全身麻醉诱导时给予镇静安眠*后，产妇即失去某些保护机制，此时若产妇呕吐，有可能将呕吐物吸入肺部而导致吸入性肺炎，致使腹部无法适当的换气。

几乎所有的麻醉*及镇痛*对中枢神经都有抑制作用，都较易通过通过胎盘屏障而进入胎儿体内。这一点缺陷是无法避免的，产妇及其家人需慎重考虑。

麻醉*物会通过两种方式直接或间接地对胎儿产生影响，即直接抑制胎儿呼吸、循环中枢，和通过抑制母体呼吸、循环中枢而间接对胎儿产生影响。

在过量的麻醉*或手术中，如果妈妈出现了因呼吸抑制而导致低氧血症，会影响宝宝氧气供应和代谢废物的排出，直接威胁着宝宝的生命安全。

好孕话分娩麻醉

总之，全身麻醉的危险性皆比较高，所以分娩时所采用的麻醉方式是以半身麻醉为主，产妇千万不要因为害怕打局部麻醉针或希望“睡一觉想来就开完刀”而要求全身麻醉。无论是全身麻醉还是半身麻醉，都有我们不容忽视的缺点与优点，产妇应该在了解麻醉的必要性和风险性之后，慎重选择适合自己的分娩麻醉方案。