如何减缓分娩疼痛-7003全讯入口

如果有人问你感觉最疼的是什么时候，相信很多宝妈们的答案是临产的时候！没错，分娩可能是很多女性一生中最痛苦的时刻，在医学疼痛指数中，分娩疼痛高居第二位！无论你做了多么充足的准备，分娩的那一刻都会让孕妈们倍感紧张和痛苦。

最近看到有准妈妈询问如何在分娩的时候减轻痛苦，很多有过经验的宝妈们都热心支招，把自己当年使用过的那一套不知有没有用的法子都一一相告。小编这里也有几种分娩时减轻疼痛的方法，在此倾囊相授，孕妈们快来收藏！

保持愉悦心情

有些孕妇在临产前会有抑郁、惆怅等不良情绪，担心承受不了分娩时撕心裂肺的疼痛而心情低落。实际上这是完全没有必要的，保持愉悦的心情不仅可以减轻分娩时的疼痛，而且对宝宝和自己的生理健康都有好处。

想想历经十月终于要“卸货”了，是不是应该感到轻松？想想经历了诸多折磨终于要大功告成了，是不是应该有些小高兴？想想即将和自己的宝宝相见而成为妈妈了，是不是还有些小兴奋？相信你的心情一定会好起来。

放松精神

孕妇过度紧张，会在分娩中导致子宫供氧受阻，减少宫缩效率，而增加疼痛感，所以准妈妈们一定要放松精神，这对于减轻痛苦和加快分娩都是非常重要的。

孕妈们不要过早地入院，避免医院氛围带来的紧张感；分娩前与亲近的人聊聊天，像平常一样说些无关紧要的事情；不要一直想着生宝宝，让自己想点别的事情，这些小方法都有助于孕妈放松精神。

健康的身体

分娩是个毫无疑问的体力活，所以准妈妈们要想在分娩时少些疼痛，在孕期就要适当多锻炼身体，提高免疫力，增加力量，确保在分娩时身体健康，体力充足。

在孕期，准妈妈们可以在教练或者医生的指导下，做一些合适的运动，例如散步、瑜伽、游泳等，伸展关节，锻炼身体，千万不要做一个懒孕妈！

正确唿吸

唿吸听起来非常简单，在分娩减痛中却非常管用。正确的唿吸方法可以确保产妇和宝宝拥有足够氧气，使宫缩更加有效，从而加速产妇分娩的过程，并且还能把产妇的注意力从分娩的疼痛中转移出来，从而减轻疼痛。

分娩唿吸是很有学问的，孕妈们可以自学一下分娩时的唿吸方法，也可以参加一些医院活社区组织的学习班，然后在日常中多多练习，在分娩之时就可以运用自如了。

听音乐

音乐对于减轻产妇分娩时的疼痛往往会有神奇的作用，音乐不仅可以分散产妇对疼痛的注意力，而且美妙的音乐会使产妇内心感到满足，产生喜悦的感觉，从而放松神经，使分娩过程更加顺利。

所以在分娩前孕妈们可以选一些自己平时喜欢的、能让自己感到轻松高兴的舒缓音乐，作为分娩时自己的“进行曲”，也作为宝宝出生的“伴奏曲”。

分娩陪伴

人在痛苦的时候都希望得到别人的帮助，产妇在分娩时也会希望有人能分担自己的疼痛。产妇在分娩时，如果身边有比较亲近而有经验的人，则会让她感到放松和安全，也会减轻分娩的疼痛感。现在很多医院也都允许爱人陪伴待产。

所以丈夫在平时最好可以多陪怀孕的妻子参加写分娩培训班，多了解些分娩相关的知识，在分娩过程中，陪伴在妻子身边，给予精神支持和心理安慰，正确地引导和鼓励她，相信一定可以给妻子很大的帮助。

温水浴分娩

产妇在分娩时的疼痛、紧张，以及恐惧都会对分娩过程形成阻碍，而适宜的温水可以加速产妇的新陈代谢，调节准妈妈的机体功能，促使分娩过程更加顺畅。

另外，水的浮力作用抵消地心引力，能够促使孕妈分娩时宫颈口扩张，帮助孕妈妈接受体内强劲的涌出力，较好地放松或调整舒适体位，从而减轻分娩时产生的阵痛。

产前分娩预演

如果孕妈们对于分娩的疼痛感十分恐惧，不妨在分娩前进行几次预演。产前分娩预演包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节，如今很多医院都已经可以提供这种服务。

分娩前预演可以通过让准妈妈们熟悉分娩前后的整个流程，以及当时的环境、设施等情况，让孕妇在心理上对于分娩有更深刻的认知，从而消除对于分娩的恐惧。

延伸阅读

【一】自然分娩和剖腹产有什么不同-顺产

孕妈咪们总会想生了宝宝的妈妈们取经，到底是自然分娩好还是剖腹产好呢?让孕妈咪们犹豫不决，不知道该采用哪种分娩方式。

自然分娩与剖腹产的优缺点介绍：

1.自然分娩的优点

胎儿在分娩过程中受到产力和产道的挤压，发生了一系列形态变化，特别是适应机能方面的变化。胎头出现一定程度的充血、瘀血，使血中二氧化碳分压上升，处于一时性缺氧状态，因此呼吸中枢兴奋性增高;胎儿胸廓受到反复的宫缩挤压，使吸入呼吸道中的羊水、胎粪等异物被排出，同时血液中的促肾上腺激素和肾上腺皮质激素以及生长激素水平提高，这对于胎儿适应外界环境是十分有益的。以上因素均有利于产后新生儿迅速建立自主呼吸。另外，自然分娩母亲身体恢复得比较快，恢复得比较好。

2.自然分娩的缺点

产程较长。

3.剖腹产的优点

产程较短，且胎儿娩出不需要经过骨盆。当胎儿宫内缺氧、巨大儿或产妇骨盆狭窄时，剖腹产更能显示出它的优越性。

4.剖腹产的缺点：

(1)术中并发症：麻醉意外、出血、膀胱及肠道损伤等。

(2)发烧，腹胀，伤口疼痛，腹壁切口愈合不良，甚至裂开，血栓性静脉炎，产后子宫弛缓性出血等。

(3)远期影响：子宫内膜异位症，两年内再孕有子宫破裂的危险，避孕失败做人工流产时易发生子宫穿孔。

(4)对新生儿的影响：因未经产道挤压，不易适应外界环境的骤变，易发生新生儿窒息、吸人性肺炎及剖腹产综合征，包括呼吸困难、紫绀、呕吐、肺透明膜病等。

【二】顺产分娩全过程-分娩过程

十月怀胎，从孕期漫长的等待、预产期的煎熬、待产时的疼痛，最后到分娩的艰辛，这一段历程都在向我们展示作为母亲的不易，其中不少新手妈妈都紧张、担心分娩的过程，担心自己是否能够顺利生下宝宝？下面来给新妈们分享下自然分娩全过程，让自己心里有底，别太紧张担心！

根据分娩过程时间的不同可分为第一、第二、第三，三大产程。

第一产程：漫长的前奏，在进产房前约6-12小时，一般初产妇第一产程时间长于经产妇。此阶段宫缩变紧，间隔时间短，产妇会感到下腹疼痛，但产妇尽量避免大喊大叫，以免耗费体力，不利于第二、第三产程。

第二产程：主要用力的过程，约1-2小时，一般不能超过2小时，此阶段产妇的子宫颈完全打开，产妇学会宫缩时正确屏气向下用力，调动腹直肌和肛提肌的力量帮助胎儿顺利娩出。当胎头即将娩出时，要张嘴哈气，避免勐劲使胎头娩出过快，造成会阴撕裂。若是此阶段超过2小时的话，则需注射催产素加强宫缩或用其他助产方式。

第三产程：胎盘娩出，约5-15分钟，宝宝出生后，若不把胎盘娩出，可能会导致大出血，所以此阶段一定要将胎盘娩出和清理干净，胎盘排出后，要检查产道有无裂伤并缝合伤口。若是产妇在分娩过程中做了会阴侧切手术，第三产程也需要缝合。

孩子出生后，才是产妇们要面临的真正鬼门关——大部分的产妇死亡都集中在产后2小时内，所以说产后2小时至关重要。产妇生产后还需在分娩室观察2小时后再回到病房，医生会查看产妇的生命体征、身体和精神状况，避免出现产后大出血、子痫前期、羊水栓塞等危险情况，静脉注射缩宫素，缩宫素可以促进子宫的收缩，从而减少产后的大出血，另外医生会检查产妇会阴伤口。

以及顺产2小时内，一定要排尿，顺产分娩非常消耗体力，再加上会阴部切口疼痛，产妇感受不到尿意，因此无论有无尿意都应在分娩后2小时内排尿，长时间憋尿，会影响子宫收缩，若压迫膀胱、尿道口，易发生排尿困难，引起尿潴留。

妊娠、分娩过程存在诸多不确定因素，生死就在一念之间，所以说妈妈每一次分娩都是在为所爱之人勇闯一次“生死关”，爸爸们请更加疼爱自己的妻子！

【三】分娩方式有哪些-分娩方式

老话说“瓜熟蒂落”，“十月怀胎，一朝分娩”，在经过甜蜜而又惊奇的期盼与等待之后，宝妈们基本都会面临这样的一个问题：用什么样的生产姿态才能更好地迎接宝宝的到来？

想要选择正确的分娩方式，首先要充分了解分娩的几种方式及其注意事项。就目前而言，产妇分娩的方式主要分为自然分娩和手术分娩两大类。

经研究表明，最为理想的分娩方式是自然分娩，也就是人们常说的顺产。整体而言，宝妈和宝宝在顺产过程中受到的损伤比较小，而且还可以很好地锻炼宝宝的心肺功能和神经系统。除此之外，宝妈在产后恢复也会比较快，发生妊娠并发症的可能性较小。

当然，在看到自然分娩有诸多优点的同时，宝妈们也要充分考虑其存在的缺点。比如说：生产时需要忍受严重的宫缩疼痛感与阴道撕裂感，此外，若是在自然分娩过程中，宝妈无法坚持下去而转成手术分娩，就需要承受双重伤害。

手术分娩，也就是剖腹产或是剖宫产。随着医疗技术的发展与完善，在遇到难产或是严重的并发症时，剖腹产可以说是挽救宝妈和宝宝的有效手段。在面对不可抗的因素时，比如说：宝妈有严重的高血压、心肺疾病等，身体状况承担不了顺产的压力；或是宝宝出现胎盘早剥、胎心异常的情况，就必须要选择手术分娩了。

在此需要说明的是，选择剖腹产的宝妈，对术后护理一定要上心。首先，不要因为疼痛一直躺在床上不动，到时间了，尽可能地坚持下床活动，躺在床上时也要多翻身；其次，需要注意刀口周边的清洁，避免感染；此外，对于吃食与止痛*物上也要慎用；最后，若是身体恢复良好，术后10天左右就可以做些简单的健身锻炼了。

如果细分的话，目前的常见的分娩方式还有无痛分娩、水中分娩、站立分娩、蹲立分娩等等。自然，每种方式都有其不可避免的优缺点。然而，为了尽可能地让自己少受苦楚外，又能让宝宝受益，无论选择用什么样的方式分娩，更多地还是在于宝妈自己前期的准备，包括但不限于生理准备与心理准备。

在整个孕期，尤其是到了孕晚期，宝妈们除了要合理安排自己的日常饮食，来保证自己与宝宝都可以吸收到充足的营养；还要在确保安全的前提下坚持锻炼，像是做点力所能及的小家务，散散步，逛逛公园等等；更为重要的是，多听听舒缓的音乐，多唿吸唿吸新鲜空气，调节好自己的心态。

无论事先选择了什么分娩方式，做了什么准备，宝妈只要进了产房，就一切遵从医生和助产护士的建议与指导，毕竟人家才是专业的。分娩过程中不要自顾自地大喊大叫，更不要瞎使劲，有什么问题及时与医生沟通。

综上所述，对于宝妈们来讲，适合自己身体状况的就是正确的分娩方式。各位宝妈们，你们觉得呢？